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足の力をつけましょう!
最近、階段の上り・下りの時に手すりを使っていませんか?
片足で立つ事が難しくなっていませんか?歩いている時につまずきませんか?
もしこのような症状が出ていたら足の筋力低下が起こっているかもわかりません。
足の筋力が落ちると、転倒の危険性も増えます。もし足の筋力低下を感じたら運動が
必要です。どんな運動?となるとやはり“歩行“となると思いますが、
膝が痛いとか坂道ばかりで歩くところがないとかで歩行出来ない方も多いと思います。
しかし、運動は歩行だけではありません。
運動の種類には寝て、座って、立ってする方法と沢山あります。
 今回は寝て、座って出来る運動をご紹介します。
1.足指の運動(グー・チョキ・パー)
足の力をつけましょう!_c0145725_11594663.jpg足の力をつけましょう!_c0145725_1203070.jpg足の力をつけましょう!_c0145725_120743.jpg

2.足首の運動足の力をつけましょう!_c0145725_1295830.jpg足の力をつけましょう!_c0145725_1210866.jpg

3.膝を伸ばす運動足の力をつけましょう!_c0145725_12141228.jpg

4.お尻と足の運動足の力をつけましょう!_c0145725_1215740.jpg

5.足の内側の運動足の力をつけましょう!_c0145725_12153934.jpg

6.足の外側の運動足の力をつけましょう!_c0145725_1216125.jpg



フォレスト垂水 リハビリ室長
平井 秀明
by fineforest | 2008-04-28 19:53 | ○ホームからのお知らせ
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